MUSKLER
Biceps, Underarme

INDSTILLING
Vælg en passende vægt.
Indstil puden, så armhulerne hviler øverst på puden.
Grib EZ-stangen med et behageligt greb.

UDFØRELSE
Start med næsten strakte arme.
Bøj albuerne og løft stangen roligt mod skuldrene.
Hold spændingen kort i toppen.
Sænk stangen langsomt tilbage til startpositionen.
Gentag bevægelsen i et roligt og kontrolleret tempo.

VIGTIGT AT HUSKE
Hold overarmene i kontakt med puden under hele øvelsen.
Bevæg kun underarmene – undgå at svinge kroppen.
Hold håndleddene i en neutral position.
Sænk vægten kontrolleret.
Vælg en vægt, du kan udføre med korrekt teknik.

TIP
Fokuser på en langsom sænkefase og fuld bevægelse for at opnå maksimal aktivering af biceps. Undgå at løfte albuerne fra puden.