MUSKLER
Forside lår, Baglår, Balder

INDSTILLING
Justér ryglænet, så du sidder komfortabelt med let bøjede knæ i startpositionen.
Placér fødderne midt på fodpladen i skulderbreddes afstand.
Vælg den ønskede vægt i vægtmagasinet.

UDFØRELSE
Pres fodpladen væk ved at strække benene.
Stop lige før knæene er helt strakte.
Sænk vægten roligt ved at bøje knæene, til de er ca. 90°.
Gentag bevægelsen i et roligt og kontrolleret tempo.

VIGTIGT AT HUSKE
Hold ryg og hofter i kontakt med ryglænet under hele øvelsen.
Pres gennem hele foden – især hælene.
Hold knæene på linje med tæerne.
Undgå at låse knæene i topstillingen.
Sænk vægten kontrolleret – lad ikke vægtmagasinet slå sammen.
Vælg en vægt, du kan kontrollere med korrekt teknik.

TIP
Brug så stor bevægelse som muligt uden at lænden løfter sig fra ryglænet. Kontrolleret udførelse giver den bedste træning af lår og balder.