Denne maskine har to funktioner:
1. Biceps curl der træner musklen, der sider forrest på overarmen. 
2. Triceps extension, det træner musklen bag på overarmen.

Disse to muskler er dem der gør, at man kan bøje og strække sin arm.

Når Biceps trænes, så placeres splitten på wire-hjulet i nederste hul, så håndtaget kan trækkes opad med vægtmodstand..
Og for triceps placeres den i øverste hul, så håndtaget skal presses nedad med modstand.

Udførelse:
juster sædet, så dine overarme hviler komfortabelt på den skrå pude.
Dine albuer skal ca være ud for akselen midt i wirehjulet.
Tag fat om håndtaget der hvor det føles bedst og træk/pres i en rolig bevægelse.